В помощь ученику

Помни...

• Помни: из любой ситуации есть выход. И пусть сейчас ты его не видишь, но рано  и ли поздно ты его найдёшь!
• Подумай, что у тебя есть в жизни хорошего. Начни с мысли: «А что у меня хорошего?» После того как ты вспомнишь что-то приятное из своей жизни, перечисли, что ещё хорошего происходит у тебя, пусть это даже мелкие радости. Скажи себе с улыбкой: «И всё-таки я счастливый человек!»
• Составь список своих положительных качеств.
• Подумай о тех людях, которым в данный момент может быть гораздо хуже, чем тебе, о тех, кто не имеет  того, что есть у тебя.
• Позволь себе что-нибудь приятное, что давно не позволял: любимое лакомство или приятную прогулку, или поход в кино на интересный фильм.
• Напиши список своих достижений. Представь эти ситуации, вспомни свои        приятные ощущения при этом.
• Постарайся вспомнить трудные ситуации, из которых ты нашёл выход. Может быть, это подскажет тебе, как нужно действовать сейчас.
• Чаще общайся с теми, кому ты доверяешь. Это может быть твой друг или подруга, или кто-то из членов семьи. Возможно, у кого-либо из них в   жизни была подобная ситуация, и  ты узнаешь, как тебе с этим справиться, или хотя бы поймёшь, что ты в этом мире не одинок!
• Подумай о талантах, которые у тебя есть, о том, чем ты любишь заниматься. Постарайся   уделять больше  времени своему хобби или найти себе интересное занятие.
• Если   чувствуешь, что тебя переполняют отрицательные эмоции, постарайся избавиться   от них – «выбросить наружу» их в приемлемой форме (например, порвать бумагу на мельчайшие клочки).
• Напиши письмо самому себе – опиши свою проблемную ситуацию, вырази все свои чувства. А потом запиши ответ самому себе – представь, что это кто-то посторонний  попросил тебя о помощи и постарайся  найти в этом ответе слова утешения и поддержки.
• И последнее: помни, что жизнь не состоит только из чёрной полосы, скоро придёт светлая, а эти трудности только укрепят тебя. Главное – надейся на лучшее и верь в себя!