Вес ежедневного комплекта
-для учащихся 1 - 2-х классов - более 1,5 кг;
- 3 - 4-х классов - более 2 кг,
- 5 - 6-х - более 2,5 кг;
- 7 - 8-х - более 3,5 кг;
- 9 - 11-х - более 4,0 кг.
Факторы, которые влияют на правильность осанки:
- отрицательное влияние окружающей среды;
- длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела (за партой, перед телевизором, компьютером);
- несоответствие мебели росту ребенка;
- превышение веса портфеля;
- систематическое неправильное ношение школьного портфеля;
- неправильное освещение;
- несоблюдение здорового режима дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, отдых дома); - слабость мышц, недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия).
Рекомендации для учащихся и их родителей по формированию правильной осанки:
-выполнять физические упражнения по укреплению туловища;
-учебный уголок должен находиться возле окна;
-мебель должна соответствовать росту;
-свет должен падать слева (у левши - справа);
-сидеть за письменным столом нужно правильно: голову слегка наклонить вперед, спину держать прямо;
-через каждые 20 минут работы за столом необходимо делать перерыв;
-некоторые устные домашние задания можно выполнять, лежа на полу, на животе, подложив опору под локти;
-детская кровать должна быть жесткой и на 20-25 см больше роста ребенка.
-необходимо контролировать вес школьного портфеля. Он должен весить не более 3,5 кг, и носить его надо за спиной в виде ранца( на двух лямках);
-важно соблюдать здоровый режим дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, трудовые дела дома).
рекомендации для учащихся и их родителей по формированию правильной осанки:
- выполнять физические упражнения по укреплению туловища;
-учебный уголок должен находиться возле окна;
-мебель должна соответствовать росту;
-свет должен падать слева (у левши - справа);
-сидеть за письменным столом нужно правильно: голову слегка наклонить вперед, спину держать прямо;
-через каждые 20 минут работы за столом необходимо делать перерыв;
-некоторые устные домашние задания можно выполнять, лежа на полу, на животе, подложив опору под локти;
-детская кровать должна быть жесткой и на 20-25 см больше роста ребенка.
-необходимо контролировать вес школьного портфеля. Он должен весить не более 3,5 кг, и носить его надо за спиной в виде ранца( на двух лямках);
-важно соблюдать здоровый режим дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, трудовые дела дома).